En examinant les bienfaits du sport sur la santé physique et mentale des seniors, le département des Yvelines a mis en place de nombreuses actions pour offrir aux aînés des opportunités stimulantes et des activités adaptées à leurs besoins, afin de s’occuper au mieux pendant la retraite.
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Les bienfaits du sport pour les seniors
Les bienfaits du sport sur la santé sont multiples et variés. Ce qui fait du sport une pratique particulièrement bénéfique pour les seniors.
On observe deux types de bienfaits liés au sport :
- Avantages sur le plan physique : le sport permet un renforcement du système cardiovasculaire et musculo-squelettique, ce qui aide à prévenir et réduire les douleurs articulaires mais aussi à améliorer la mobilité et la souplesse. Par conséquent, le sport contribue à réduire le risque de chute chez les seniors.
- Avantages sur le plan mental : le sport libère de l’endorphine, hormone du bonheur, qui génère un sentiment de bien-être et aide à réduire le stress, l’anxiété et à combattre la dépression. Par conséquent, cela contribue à lutter contre l’isolement social des seniors, qui seront plus à même de sortir et nouer des relations avec les autres au travers de cette pratique.
Ainsi, afin de profiter de ces bienfaits, il existe des activités qui sont adaptées seniors, comme : la marche, la natation, le vélo, le tai-chi, ou encore la gymnastique douce.
Ces sports ont un faible impact sur les articulations, ce qui limite le risque de blessure. Ils contribuent également au renforcement de l’équilibre et de la coordination des seniors.
Initiatives sportives pour les seniors
Dans les Yvelines, le sport est une priorité, comme le souligne l’UFOLEP 78, la fédération multisport du département.
En partenariat avec la PRIF (Prévention Retraite en Ile-de-France), l’UFOLEP organise des ateliers sportifs pour les seniors, animés par des coachs professionnels. Parmi ces ateliers, on retrouve « Equilibre en Mouvement » – un atelier spécialisé dans la prévention des chutes chez les seniors – ou « Sport Santé Senior ».
Les coachs professionnels viennent à la rencontre des aînés une fois par semaine, et organisent des activités qui varient à chaque séance.
Le but de ces ateliers : lutter contre toute forme d’inactivité, et permettre aux aînés de maintenir leur autonomie.
De plus, grâce à la PRIF, les seniors peuvent bénéficier de 12 séances gratuites dans l’année. En effet, sur les territoires des Yvelines, le programme prend en charge l’intégralité du coût des ateliers.
Lorsque le sport s’invite à la maison
Le département des Yvelines et la Fédération Française de Cyclisme (FFC) déploient « l’Offre Mobile Cyclisme Santé » auprès des EHPADs et des résidences autonomie.
Il s’agit d’un atelier de cyclisme d’intérieur, animé par des professionnels du milieu, comme Manon Gracia, Chargée de mission nationale Cyclisme Santé, et ingénieure en activité physique adaptée à la FFC.
Cet atelier est adapté aux seniors, et a pour but de favoriser l’amélioration de leur condition physique – par l’amélioration des fonctions cardiaques et la prévention des chutes.
Ce programme sportif contribue donc à retarder voire éviter la perte d’autonomie chez les seniors. Il a été expérimenté auprès de 35 personnes vivant dans des résidences autonomie ou des EHPADs dans les Yvelines.
De plus, ce projet a été financé par la ville a hauteur de 38 000€, le reste de l’opération étant subventionné en partie par la Conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie des personnes âgées de 60 ans et plus.
