La pratique du vélo pour personnes âgées est connu pour ses bienfaits sur le corps. À chacun son niveau et son rythme, faire du vélo se révèle être agréable. Un sport à l’air libre, on se balade là où le vent nous mène, on découvre des paysages, on évite les embouteillages… Qui n’est jamais parti en petite excursion vélo un dimanche ensoleillé après s’être demandé que faire pendant votre retraite ? 

Si le vélo est connu pour ses bienfaits sur le corps, il procure également un certain bien-être moral chez la personne. Un constat commun chez tout le monde. Mais alors, la pratique du vélo pour personnes âgées ne pourrait-elle pas être bénéfique ? En effet, si l’on reprend l’ensemble des bienfaits du vélo, on retrouve pas mal de petits avantages pour nos amis seniors. 

Bienfaits physique du vélo pour personnes âgées : 

• Elimination des graisses accumulées.
• Diminue la tension artérielle.
• Favorise la relaxation et donc le sommeil réparateur.
• Sollicite les muscles dits de “locomotion” comme les cuisses et les mollets.
• Limite les risques d’ostéoporose.
• Entretien les articulations.
• Limite l’arthrose.
• Améliore la circulation sanguine.

Bienfaits moral du vélo pour personnes âgées : 

• Diminue les états de stress et d’anxiété.
• Diminue la dépression.
• Favorise la confiance en soi.
• Développe un sentiment de fierté, car nous nous sentons écoresponsable.
• Développe un sentiment de liberté, permet de garder son autonomie.

Faire du vélo quand on est âgée, c’est possible… Et c’est même conseillé ! Mais il convient tout de même de prendre quelques précautions avant de prendre votre nouveau moyen de locomotion. Il existe de nombreux modèles de vélos, tous, permettant une pratique différente. Parmi eux, on retrouve, le vélo classique, le vélo de piste, le vélo de ville, le vélo électrique, mais aussi et surtout, des vélos pour les personnes âgées. Ces vélos se présentent sous plusieurs formes, par exemple, les vélos électriques pour seniors qui possèdent une assistance électrique pour limiter les efforts ou encore les tricycles qui viendront vous aider dans votre équilibre. 

Des précautions à prendre : 

• Favoriser les terrains plats.
• Pratiquer une activité modéré en faisant attention à écouter votre corps. Chacun à son niveau, une pratique trop intense pourrait devenir un frein pour le corps.
• Choisissez le vélo qui vous correspond le mieux, prenez soin d’essayer votre vélo. 
• Favoriser une pratique quotidienne pour ne pas brusquer vos muscles.
• Privilégier les étirements à la suite de l’effort.
• Faites un bilan auprès de votre médecin traitant qui validera votre aptitude à faire du vélo. 
• Pensez à vous protéger, les chutes chez les seniors sont fréquentes (casque, gilet à bandes réfléchissantes…)

La bonne tenue en vélo : 

• Adoptez une position adéquate c’est-à-dire votre bassin en point d’appui.
• Pédalez de manière douce et rythmée.
• Pensez à maintenir une bonne respiration par l’inspiration et l’expiration. 

Petit conseil ! Il serait judicieux, dans le cas d’une pratique régulière, de souscrire à une assurance blessures afin de vous garantir financièrement en cas de chute. 

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