Découvrez les avantages d’une pratique sportive adaptée pour les seniors. Qu’il s’agisse d’une activité régulière ou occasionnelle, le sport apporte de multiples bienfaits : amélioration du bien-être physique et psychologique, relaxation, maintien en forme et en santé.
Pour encourager une vie active, la Ville de Lille promeut le développement du sport libre tout en mettant en place divers dispositifs sportifs.
Les clubs locaux offrent également une variété d’activités pour les seniors de tous âges.
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1. Les activités sportives
À Toulouse, les seniors peuvent s’engager dans diverses activités sportives pour rester actifs et sociaux. De la pétanque au tennis de table, ces activités sont accessibles à tous les niveaux.
Pétanque
La pétanque, traditionnelle et conviviale, est une excellente manière de socialiser tout en pratiquant une activité douce.
Découvrez les 6 parcours de Lille :
- Les Chemins du Vieux-Lille : parcours de 7 km
- Les Chemins de Lille-Sud : parcours de 8,9 km
- Les Chemins de Saint-Maurice-Pellevoisin : parcours de 7,5 km
- Les Chemins du Bois-Blanc : parcours découverte du patrimoine naturel
- Les Chemins du Patrimoine : parcours découverte de la ville en 3 parties (Patrimoine, ville ancienne et ville moderne
La marche Nordique
Cette activité est proposée par la Direction des Sports de la Ville de Lille, se déroule chaque dimanche. Le point de rendez-vous est le parking de la piscine Marx Dormoy, situé avenue Marx Dormoy. Vous êtes attendus à 9h45 pour un départ à 10h. La marche dure jusqu’à midi et est ouverte à tous, de manière gratuite. Pour de plus amples renseignements, vous pouvez contacter l’adresse dimanchesdubienetre.sports@mairie-lille.fr.
N’oubliez pas de prendre avec vous :
- Bâtons de marche
- Tenue confortable
- Baskets
- Bouteille d’eau
- Sac à dos léger
2. Les activités sportives en libre accès
La Citadelle de Lille : marche, course à pied, cyclisme, musculation et yoga
Le plus grand parc de la ville offre un vaste espace pour les amateurs de sport et de nature. Un des avantages de ce parc est sa taille car il offre une grande variété de parcours pour éviter la monotonie. Des agrès sportifs pour divers exercices de renforcement musculaire et d’étirement sont également disponibles.
Des séances de yoga en plein air se déroulent certains dimanches durant tout l’été à Lille.
Les séances sont tenus et offertes par des professeurs de yoga.
N’oubliez pas de prendre avec vous :
- un tapis de yoga
- une petite serviette
- une bouteille d’eau
- une tenue confortable
Les boulodromes à Lille
Voici notre sélection des meilleurs terrains de pétanque en libre accès de la ville :
- Parc Jean-Baptiste Lebas
- Place des Archives dans le Vieux-Lille
- Place Casquette à Wazemmes
Les parcours cycliste nature
Découvrez les espaces verts de Lille à vélo. Le parc du Louvre-Lens avec ses 20 hectares de jardin est le parc tout désigné pour une sortie vélo. Vous pourrez vous balader autour du mini verger, du carré potager et observer les poissons dans le plan d’eau du parc.
Le parc est ouvert tous les jours (exceptés les mardi, 1er janvier, 1er mai et 25 décembre) de 10h à 18h.
Ses horaires changent :
- Du 16 avril au 31 octobre, de 7h à 21h.
- Du 1er novembre au 15 avril, de 8h à 19h.
3. Les clubs sportifs locaux
La gym suédoise
La gym suédoise, proposée par l’association Energymove à Lille, est une activité physique approuvée par les kinésithérapeutes.
Les séances sont faites en musique et comprennent quatre phases distinctes : échauffement, cardio, renforcement musculaire, et étirement.
La Gym Suédoise sollicite tout le corps, en travaillant des zones telles que les cuisses, les abdos, les mollets et le dos.
N’oubliez pas de vous rendre en cours avec :
- une serviette ou un tapis
- une bouteille d’eau
- une tenue adaptée (baskets obligatoires)
C’est une activité accessible à tous, indépendamment du niveau sportif. Les séances varient en intensité, offrant des options adaptées aux seniors.
Les séances se déroulent à :
- Salle Sévigné, le lundi à 19 h
- Salle Jean Zay, le mardi et jeudi à 19 h
- Cours St Sauveur, le mercredi à 18h30 (en extérieur)
- Hall Fives Cail, le samedi à 10h30
Les tarifs sont de :
- 5 € la séance d’essai
- 40 € le carnet de 10 entrées
- 15 € pour 1 mois
- 60 € pour 6 mois
- 100 € pour 1 an
L’Aquadouce
L’Aquadouce combine la résistance mécanique et aquatique pour offrir un entraînement de faible à moyenne intensité, idéal pour un renforcement musculaire global et l’amélioration de la condition physique générale. Ce programme est conçu pour être doux et efficace, permettant d’entretenir le corps sans douleur ni effort excessif. Son rythme modéré, est particulièrement adaptée aux seniors. Elle renforce la tonicité musculaire et assouplit les articulations.
Cette activité est pratiquée dans une eau à 30 degrés durant 45 minutes. Elle est parfois accompagnée de musique douce et peut inclure l’utilisation de matériel comme des frites, des haltères et des fleurs. Le contact avec l’eau crée une sensation de massage sur tout le corps, réduisant ainsi les sensations de douleur pendant l’exercice.
Non seulement cette activité est bénéfique pour le renforcement musculaire, mais elle aide aussi à l‘amélioration du souffle. Elle rassemble les bienfaits de l’aquagym, avec une intensité modérée axée sur la détente, la respiration et le repos du corps. Vous travaillerez sur les étirements, l’assouplissement et l’équilibre pour gagner en souplesse et amplitude musculaire.
Découvrez la gym douce grâce à la séance d’essai gratuite offerte par Fitéo. La piscine est ouverte tous les jours de la semaine.
Les tarifs de Fitéo sont de
- 1 séance : 20 €
- 10 séances : 165 €
- 30 séances : 430 €
- 50 séances : 660 €
